افكار في الذكاء العاطفي
1- الذكاء العاطفي يشمل خمسة أبعاد :
•فهم نفسك
•إدارتها
•فهم الآخرين
•إدارة العلاقات
•تحفيز نفسك للتقدم
2- من الذكاء العاطفي :
قدرتك على إظهار ماتريد وإخفاء ماتريد ، وليس ضغط الموقف هو الذي يظهر ما في نفسك .
3- إذا عبّرت عن نفسك بطريقتك ، ربما تجد حولك من يريدك أن تعبّر عن نفسك بطريقته هو وكأنك تعبّر عنه ..
استمر في التعبير عن نفسك بلطف .. لاتنساق ولا تتصادم .. هذا من الذكاء العاطفي .
4-الفرق بين إدارة المشاعر والكبت:
إدارة المشاعر : التعبير عنها بطريقة سوية لاتضرك ، أو عدم التعبير عنها برغبتك وقناعتك ، وليس لأي سبب آخر ..
كبت المشاعر : رغبتك في التعبير عن مشاعرك ، لكنك لاتعبر عنها بسبب الخوف أو غيره .
أدر مشاعرك ولا تكبتها .
5- التسول العاطفي :
نقص الذكاء العاطفي لدى الشخص يؤدي إلى عدم الاكتفاء ، فلا يشعر بعاطفة الحب والأنس تجاه نفسه، فيلجأ للتسول العاطفي.
الحل :حبك السوي لذاتك يحل مشكلة التسول العاطفي .. اهتم بذاتك كما تهتم بأحب إنسان لديك ، وستجد الفرق
حب الذات يؤدي إلى حب الآخرين وليس إلى الأنانية
6- حُب الذات ليس بهدف التعويض عن حُب الآخرين .. وليس نتيجة لخيبة أمل في الناس .
هو حُب واعي سوي ، لا يمت للأنانية بصلة ، ولا يؤدي للانعزال ..
أحبب ذاتك ..
كيف ؟
قدم لها ماتقدمه لأحب إنسان لديك.
وعاملها كما تعامل أحب إنسان لديك.
ولا ترضَ لها بما لاترضاه لأحب إنسان لديك.
7- من مهارات الذكاء العاطفي :
مهارة التفريغ العاطفي :
عش الألم باعتدال ..عبر عن ألمك لنفسك .. قل : أنا أدرك أنني أتألم ، سأشعر بالألم لمدة محددة .. ثم أعود من جديد .وسيعينني ربي على ذلك .
حياتي وسعادتي أهم .
8- إذا طالت معاناتك من شعور مزعج ، فاسأل نفسك: ماهي الفكرة التي كنت ومازلت أحتفظ بها في عقلي ، وتقوم بإبقاء ذلك الشعور .
ناقش الفكرة مع نفسك ، ولن تجد أي مبرر أو منطق يقنعك بأن تبقى تعيساً مهما كان .
9-من مهارات الذكاء العاطفي:
إدارة المشاعر:
س١ :هل التفكير إرادي؟
لا ..لكن الاستمرار فيه إرادي.
يعني بيدك إنك تقطع التفكير السلبي وتحول انتباه عقلك إلى شيء آخر .
س٢ :هل المشاعر إرادية؟
لا ..لكنها ناتجة عن التفكير ..
طالما غيرت تفكيرك ، كما في السؤال الأول ، ستتغير مشاعرك تبعاً له.
10- الذي يتعبك ليست المشاعر ، مهما كانت.
الذي يتعبك هو تفكيرك فيها.. الذي يثير تساؤلات في عقلك حولها:
متى اتخلص منها؟
لماذا أشعر بها؟
كم سأستمر على هذه الحال؟
الحل:
اسمح لنفسك أن تشعر ، لاتقاوم مشاعرك ولا تتساءل حولها..
دع الشعور يعبر من خلالك ثم يمضي بسلاسة ، لاترسّخه بالمقاومة.